ランニングをはじめたばかりの方にこそおすすめしたいトレイルランニングの魅力についてまとめたいと思います
というと、「平地を走るのも大変なのに山を走るってもっと大変そう！」という声が聞こえてきそうです。でも、きちんとポイントを押さえていけば難しくはありません。
それでは、いってみましょう！
【山は走らなくていい】
トレイルランニングをしたことがない方は、トレイルランニングは山を走ることだと思っているでしょう。もちろん、それは間違っていはいません。走ります。ただ、実際のところはほとんど山の中は歩いてます。
広告や動画でよく見るような、登り坂をものともせず走るイメージをお持ちの方が多いでしょう。それはごく一部のトップランナーであって、一般ランナーはけっこう歩いてます。個々人の走力次第ではありますが、登りは歩く、平地と下りは走るというイメージです。さらに、下りも怖ければ歩いていいんです。
【心肺機能強化になる】
ランニングのトレーニングの１つとして登り坂をダッシュしたり、峠道を走ることがあります。トレイルランニングの場合はそれが基本。登り下りがあって当たり前なので、自然と心肺機能が鍛えられます。
【脚持久力が鍛えられる】
前項の心肺機能強化とほぼ同じですが、登り下りでは平地を走るだけでは得られない、脚力が鍛えられます
【景色が変わるから飽きない】
山の中は景色の変化に富んでいます。草花や木々、鳥や虫。時には動物に遭遇することもあります(危険動物には要注意)
進む先は登りなのか下りなのか、先まで見渡せるのか先も見えないカーブなのか。頭を使いながら進んでいくので飽きません。
【好きな行動食が食べられる】
カロリー消費の激しいトレイルランニングはエネルギー補給が欠かせません。普段は手を出しにくい菓子パンやクッキーなど好きな行動食を楽しめます。個人的にはナッツバーやチョコレートバーが好きです。
【まとめ】
ランニングをはじめたばかりだと気持ちよく走ることができずに挫折しそうになることも多いと思います。「走れる」「走れない」にこだわってただ走るだけではなく、小さな楽しみを見つけて少しずつ体を動かすことを続けていくことで、いつの間にか走れるようになっているはず。
まずは、物怖じせずに動いてみましょう。